Bài tập thể dục phù hợp cho dân văn phòng

20-09-2020

Người làm việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều và hạn chế vận động, vì vậy họ dễ mắc các bệnh về xương khớp, đầu vai cổ, cột sống.

Căng cơ ngực là một trong những bài tập rất tốt khi thường xuyên ngồi cong lưng về phía trước giúp kéo giãn sâu các cơ ngực hiệu quả.
Nhún vai: Bài tập nhún vai sẽ giúp giải tỏa sự căng cơ, cải thiện tuần hoàn máu.
Căng lưng trên: Đứng thẳng với chân rộng bằng vai căng cơ tay về phía trước. Đây là bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe hiệu quả.
Xoay cột sống: Động tác xoay vặn cột sống sẽ giúp giải tỏa tình trạng căng thẳng tại vùng lưng, cột sống.
Đan tay sau lưng: Tay phải đưa lên cao, tay trái cuộn về phía sau. Đan 2 bàn tay vào nhau và thực hiện kéo giãn.
Vươn người lắc sang hai bên: Giơ hai tay lên cao, kiễng chân kéo giãn tối đa người lên cao sẽ kéo giãn các cơ, giúp cải thiện lưu thông máu.
Gập bụng: Bài tập giúp săn chắc cơ bụng trên, tạo múi cơ, là bài tập đơn giản, hiệu quả./.

Nguồn: https://vov.vn/suc-khoe/bai-tap-the-duc-phu-hop-cho-dan-van-phong-778711.vov


Theo VOV


Rich VN 33
Rich VN 32
Rich VN 19
Rich VN 20
Rich VN 21
Rich VN 22
Rich VN 23
Rich VN 24
Rich VN 25
Rich VN 26